Antistres bojanke za odrasle postale su vrlo popularne unazad nekoliko godina. Odraslima više nije neugodno priznati da im ponekad dođe gušt da bojaju, a javljaju se i dokazi o psihološkim dobrobitima bojanja.
Ono što bojanke za odrasle čini različitima od dječjih bojanki je što su njihovi motivi detaljniji i kompleksniji, pa stoga zahtijevaju veću koncentraciju i finu koordinaciju ruku. Crteži su također zreliji i podsjećaju na stil viđen u stripovima i luksuznim slikovnicama. Ponekad su motivi apstraktni, poput ornamenata, uzoraka ili mandala.
Dakako, to ne znači da djeca (posebno ona malo starija i sklonija likovnom izražavanju) ne mogu koristiti ove bojanke. Zajedničko bojenje za kuhinjskim stolom može biti ugodno provedeno vrijeme za roditelje i djecu, bilo da boje iste motive, ili svatko svoje.
U ovome članku predstavljamo dobrobiti bojanki za odrasle, pregled alata i tehnika koje možeš koristiti za bojanje te brojne besplatne bojanke koje možeš odmah preuzeti i početi bojiti!
Zašto su bojanke za odrasle korisne?
Bojenje motiva ima sličan efekt kao i crtkanje, o kojemu sam detaljnije pisala u članku Crtkanje: jednostavna tehnika za bolje pamćenje i raspoloženje.
Fini pokreti rukom koji su potrebni da bi obojili sitne površine zahtijeva taman dovoljnu koncentraciju da nas odvrati od svakodnevnih problema, ali je istovremeno i vrlo opuštajuće. Za ljude koji nisu skloni medijaciji (jer je izuzetno teško sjediti na mjestu i ne razmišljati), ovo je ugodna metoda vježbanja meditativnog stanja.
Sličan efekt imaju pletenje, kačkanje, gobleni i ostali ručni rad kakav su u dugim zimskim večerima prakticirale naše majke i bake dok još nismo imali Netflix, Facebook i Candy Crush.
Psihološka istraživanja (najčešće provedena na studentima) dosljedno pokazuju da se kod osoba koje nakon stresnih situacija provedu oko 20 minuta bojeći bojanke (najčešće su to mandale), razina stresa smanjuje značajnije nego kod ljudi koji nisu bojili bojanke, ili su bojili neke druge motive. (Izvor 1, izvor 2, izvor 3.)
Ovi su efekti kratkotrajni, tako da je najbolje upustiti se u bojenje odmah nakon stresnog događaja, ili npr. poslije posla da se opustiš nakon napornog dana.
No postoje drugi dugotrajni efekti zbog kojih je bojenje korisno:
- Poboljšava finu koordinaciju ruku.
- Razvija smisao za kombiniranje boja (što pomaže u odabiru odjevnih kombinacija te uređenju doma i vrta).
- Smanjuje vrijeme provedeno pred blještavim ekranima pa tako povoljno utječe na zdravlje očiju i ciklus spavanja.
- Trenira strpljivost, pošto za obojiti cijelu stranicu treba dosta vremena.
- Pruža osjećaj postignuća nakon svake završene slike.
- Vježba vještine bojenja, ako ti je ambicija naučiti crtati i bojati vlastite slike.
Sve u svemu, dovoljno razloga da razmisliš o ovome kao potencijalnom novom hobiju!
Besplatne bojanke by Kreativna
Slobodno preuzmi ove crteže klikom na sliku i isprintaj ih kod kuće. Ako objaviš svoje uratke na društvenim mrežama, označi @Kreativnaorg u svojoj objavi da ih vidimo!
S kakvim bojama bojati?
Koristi ono što ti je dostupno kod kuće – to je sasvim dovoljno. Ako nemaš baš ništa, idući put kad odeš u kupnju namirnica, prođi kroz odjel školskog pribora i odaberi set boja koje ti se sviđaju.
Najpopularniji alat za bojenje su drvene bojice. Ima ih svakakvih – od debelih i kratkih bojica u malim setovima za najmanju djecu, do dugih i tankih bojica koje je lako naoštriti i koje dolaze u setovima od 24, 48 i više komada. Također postoje bojice bez drvenog omota koje sadrže samo jezgru omotanu folijom. Za korištenje bojica potrebna je velika strpljivost. Boje se miješaju postepenim nanošenjem u laganim slojevima.
U supermarketima se obično nalaze najjeftinije bojice za djecu koje nisu baš intenzivne i sadrže previše voska da bi ih se moglo efektno stapati u nove nijanse, no u papirnicama (npr. Narodne novine ili Müller) nađu se i kvalitetnije marke koje daju intenzivnije boje, kao što su Koh-i-Noor, Faber Castell i Stabilo. Za bojanke nije potrebno kupovati najskuplje marke (Derwent, Caran d’Ache, Cretacolor), osim ako to baš želiš. Osim u setovima, kvalitetnije se bojice mogu kupiti i na komad u trgovinama umjetničkim priborom pa tako možeš uštedjeti.
Bojati možeš i voštanim pastelama, no one su deblje pa je s njima teško raditi precizno. Najbolje su za ispunjavanje velikih površina, poput pozadine. Kao i kod bojica, jeftinije marke su često vrlo prozirne s više voska i manje pigmenta, no bolje marke su vrlo intenzivne i mogu bojiti čak i preko tamnih papira. Pastele se mogu i međusobno miješati tako da nije potrebno kupovati najveće setove. Svijetlije nijanse boja dobivaju se tako da se lagano nanese sloj željene boje i preko njega prijeđe s bijelom ili krem pastelom, koja će razmazati pigment i stvoriti ravnomjerni sloj
Flomasteri u boji također su prikladni za bojenje. Omogućuju puno intenzivnije i tamnije boje od drvenih bojica, ali je njima teško postići postepene prijelaze boja i sjenčanje. Flomasteri sa “brush” oblikom koji se stanjuje prema vrhu dobri su i za detalje i za veće površine. Dječji flomasteri često dolaze samo u jarkim bojama, dok kvalitetniji flomasteri – zvani i art markeri (Tombow, Stabilo, Copic, Spectrum Noir) – dolaze u širokoj paleti nijansi koje uključuju pastelne i neutralne tonove.
Meni omiljeni alat za bojenje su akvarel bojice, topive u vodi. Nanose se kao i obične bojice, no kada se preko njih prijeđe vlažnim kistom, boje se razlijevaju, stapaju i postaju intenzivnije. To ih čini dobrima i za detalje i za velike površine. Dovoljan je manji set od 12 ili 24 bojice, jer se miješanjem boja lako stvaraju nove nijanse. Što se kvalitete tiče, sve što sam ranije spomenula za drvene bojice, vrijedi i za akvarel bojice.
Moguće je koristiti i vodene boje, ali treba ih nanositi vrlo oprezno jer se tanji papiri mogu poderati ako se smoče. Većina papira će se naborati ako se jako namoči, čak i oni deblji. Vodene su boje također manje precizne od ostalih alata pa je njima teže ispunjavati manje detalje, no može se koristiti u kombinaciji s bojicama, npr. tako da vodenim bojama popuniš samo pozadinu i najveće površine.
Suhi pastel je naprednija tehnika, ali zato pruža daleko najbolje stapanje boja i boje su mnogo intenzivnije nego kod bilo kojih drugih bojica ili pastela. Dolazi u obliku štapića koji su primjereni za velike površine, te olovki koje su bolje za manje površine i detalje. Nakon nanošenja pigmenta na površinu, boja se može utrljati prstom ili papirnatim sjenilom (eng. tortlillon) pa se tako stvaraju mekani efekti. Precizne crte zatim je potrebno ponovno povući bez razmazivanja. Završeni crtež poželjno je nasprejati fiksativom (za to može poslužiti i jeftini lak za kosu) kako se slika ne bi razmazala. Suhi pastel može se kombinirati s drvenim bojicama. U tom slučaju nanose se bojice preko pastela, ali ne obrnuto. Pastel se može nanositi preko akvarela i otopljenih akvarel bojica.
Pripazi na papir i tintu
Kupovne bojanke obično imaju papir koji će izdržati flomastere, a možda i oprezne nanose vode. Za svaki slučaj je dobro iza stranice koju bojiš staviti dodatan list papira kako potezi flomasterom ne bi probili na iduću stranicu.
Običan papir za printanje koji većina ljudi ima kod kuće može poslužiti za drvene bojice i voštane pastele, no neće dati dobre rezultate s mokrim tehnikama. U neke je printere moguće ugurati deblje papire (do 200 ili 300 grama), ali to je potrebno testirati.
U nekim papirnicama i trgovinama umjetničkim materijalom se mogu kupiti deblji i dekorativni papiri na komad, pa ih tako možeš isprobati na vlastitom printeru prije nego kupiš cijeli paket.
Papiri od 160 grama bez problema mogu proći kroz svaki uredski printer, a pružit će daleko veći užitak bojenja od običnog papira (koji ima samo 80 grama). Osim običnog glatkog papira, možeš koristiti onaj s laganom teksturom, kao što je npr. Fabriano Tiziano koji je posebno pogodan za pastele i akvarel bojice. (Ja ga također koristim za čestitke kućne izrade.)
Bojanke otisnute na laserskom printeru ostat će postojane bez obzira prelazi li se preko linija suhim ili mokrim medijem. Linije otisnute ink jet printerom mogle bi se razmazati flomasterom ili mokrim kistom. Bojice i pastele su ipak sigurniji odabir. Nakon printanja ink jet printerom ostavi stranicu da se potpuno osuši barem 10-ak minuta.
Ako želiš da linija bude otisnuta svjetlije tako da se ne ističe previše, u postavkama printanja odaberi opciju “Draft” i tada će printer koristiti manje tinte. (Ovo ujedno smanjuje mogućnost razmazivanja.)
Gdje naći još besplatnih bojanki?
Mnoge umjetnice i umjetnici objavljuju crteže koje možeš besplatno preuzeti i isprintati. Evo nekih s različitim motivima za svaki ukus: cvijetni motivi, portreti ljudi, životinje, arhitektura, mandale, fantastična bića…
Klik na sličicu odvest će te na web stranicu autor(ic)a gdje možeš preuzeti kvalitetnu sliku ili cijelu PDF knjižicu. Također sam dodala linkove do arhiva bojanki gdje možeš naći još mnogo motiva.
Još besplatnih bojanki Alise Burke
Gdje kupiti bojanke?
U domaćim i međunarodnim knjižarama postoji izbor bojanki s raznim motivima koji su prikladni za odrasle i napredniju djecu.
Bojanke ponekad dolaze s debljim papirom koji je prikladan za flomastere i akvarel bojice, no to je potrebno istražiti u specifikacijama proizvoda. Cardstock je engleski naziv za deblji papir ovog tipa. Ako nije posebno navedeno, najčešće je upotrijebljen obični tanji papir za tiskanje.
- Bojanke za odrasle na Znanje.hr
- Bojanka “A Passage through the Mediterranean” na Superknjižara.hr
- Bojanka “Božićna čarolija” na Superknjižara.hr
- Bojanke za odrasle na Book Depository (besplatna dostava)
Također možeš kupiti elektroničke datoteke u PDF formatu koje možeš isprintati kod kuće ili u lokalnoj kopirnici.
Izbor je ogroman, sigurna sam da ćeš uspjeti pronaći nešto za sebe!
